טופו מוקפץ בטריאקי, ירקות ואננס מיובש

פורסם על ידי ב דצמ 27, 2015 ב צמחוני | סגור לתגובות על טופו מוקפץ בטריאקי, ירקות ואננס מיובש

טופו מוקפץ בטריאקי, ירקות ואננס מיובש

תבשיל צמחוני שמביא לצלחת גם ירקות רק להוסיף פחמימה מלאה וקיבלתם ארוחה שלמה | | | | | 2 מנות 195 קלוריות למנה   החומרים – החומרים למשרה: 2 עיגולי אננס מיובש לא מסוכר כף דבש 2 כפות רוטב טריאקי איכותי 2 שיני שום כתושות ( או 2 קוביות שום קפוא) כפית ג'ינגי'ר טרי מגורד  ( או קוביית ג'ינגי'ר...

קרא עוד

טופו, גרגרי חומוס וקינואה טריו על מצע ירקות

פורסם על ידי ב נוב 28, 2015 ב כללי, צמחוני | סגור לתגובות על טופו, גרגרי חומוס וקינואה טריו על מצע ירקות

טופו, גרגרי חומוס וקינואה טריו על מצע ירקות

צלחת צמחונית/ טבעונית  שהכנתי לראשונה לבתי גל, כשהגיעה לחופשה הראשונה שלה מהטירונות אחרי שבועיים בלי אמא… ארוחה שלמה שיש בה הכל, צבעונית, טעימה ובריאה. | | | | | | | צלחת צמחונית/ טבעונית גדולה – 2 מנות גדולות, שהן ארוחה שלמה 280 קלוריות למנה החומרים: ירקות טריים – מה שאוהבים או...

קרא עוד

מג'דרה אורז ועדשים

פורסם על ידי ב יונ 19, 2014 ב צמחוני | סגור לתגובות על מג'דרה אורז ועדשים

מג'דרה אורז ועדשים

מתוך הספר 365 יום בלי תירוצים של ליאורה חוברה | | | | | | השילוב של קטניות ודגנים טעים, משביע ומספק שילוב חלבון המתקרב בהרכבו לחלבון מן החי. יש המגישים תבשיל זה בתוספת יוגורט. 10 מנות 150 קלוריות למנה כמה חסכנו ? תוספת שמן תוסיף 120 קלוריות למנה חומרים 1 כוס עדשים ירוקות 2 כוסות אורז לבן או מלא 2...

קרא עוד

פשטידת פטריות וכרישה

פורסם על ידי ב אוק 17, 2013 ב מתכוני גולשים, צמחוני | סגור לתגובות על פשטידת פטריות וכרישה

פשטידת פטריות וכרישה

מתכון של רחל אסולין מנהריה מה אומרת רחל על המתכון? מתכון דיאטטי מנצח, מכינים בצ'יק צ'ק וכולם מלקקים את האצבעות 15 מנות 92 קלוריות למנה החומרים: 3 כרישה – רק החלק הלבן 2 סלסלות פטריות ( אפשר מכל מיני סוגים) כף שמן 500 גרם גבינה לבנה 3 – 5% 250 גרם ריקוטה מלוחה גביע יוגורט 4 ביצים 2 כפות אבקת מרק...

קרא עוד

פשטידת כרובית

פורסם על ידי ב אוק 20, 2012 ב צמחוני | סגור לתגובות על פשטידת כרובית

פשטידת כרובית

  פשטידת כרובית בפשטידה זו החלב והביצים מספקים מקור מצוין לחלבון, ולכן מהווים תחליף לבשר. אפשר להוסיף תפוח אדמה אפוי ולקבל ארוחה שלמה. 8 מנות; 100 קלוריות למנה | | | החומרים: כרובית גדולה או שקית של כרובית קפואה 3 ביצים ¼ כוס קמח 2 גביעי גבינת קוטג' 5% 1 כפית מלח ¼ כפית אגוז מוסקט טחון ¼ כפית...

קרא עוד